Ob schöne Haut oder eine gute Konzentration – Wasser ist ein Lebenselexier und eine ausreichende Zufuhr bringt viele Vorteile. Doch weshalb ist es eigentlich so wichtig und wie viel Flüssigkeit benötigt der Körper am Tag? Das erfährst du hier!
Deshalb ist Trinken so wichtig:
Der menschliche Körper besteht aus rund 70% Wasser. Ohne dieses Grundelement würden wir nicht funktionieren. Es ist unser Lebenselexier und die Voraussetzung für unseren Stoffwechsel. Oh Hitze oder Kälte – unabhängig von der Außentemperatur benötigt der Körper ausreichend Wasser. Allein beim Atmen oder Schwitzen verbrauchen wir sehr viel Flüssigkeit.
Wusstest du:
In der Regel kann der Mensch drei Wochen ohne Wochen und länger ohne Essen auskommen
, jedoch nur drei Tage ohne Wasser!
Wie viel Wasser am Tag ist gesund?
Als Faustregel gilt: Pro Kilogramm Körpergewicht sollte der Mensch 30 bis 40 ml Wasser zu sich nehmen. Das heißt: Bei einer Person mit einem Körpergewicht von 60 kg liegt der tägliche Wasserbedarf bei 1,8 bis 2,4 Liter. Bei körperlichen Anstrengungen wie Sport ist der Körper auf Hochtouren und benötigt entsprechend mehr Flüssigkeit.
Achtung:
Die empfohlene Trinkmenge ist nur ein Richtwert und keine allgemein gültige Regel! Wer an Herz- oder Nierenerkrankungen leidet, sollte sich dringend von einem Experten beraten lassen.
